Ha elhatároztunk,hogy cseppet csökkentjük testsúlyunkat,nem árt,ha vannak a küzdelemben,támogatóink. "Akire" bizton számíthatunk az a fehérje. Ha ezt a tápanyagot fogyasztjuk, egy jelzés érkezik agyunkba,mely megszünteti az éhségérzetet. A dologban az a legjobb,hogy ez az állapot fennmarad ,akár 4-5 órán át is. Vagyis,ha fehérjét reggelizünk,délig "kibírjuk",nem nassolunk,nem eszünk semmit.(ugye az előző dolgozatban említett vízfogyasztás rendben van ?!)Egy másik előnye a fehérje fogyasztásnak,hogy növeli az izom tömeget.Ami azért fontos nekünk,mert minden kg izom 28 kcal energiát "éget" el naponta.Míg a zsírszövet csak ennek egy hetedétől!!! szabadít meg bennünket.Ennek fényében látható,hogy nem csak szlogen: mozgás nélkül nincs fogyás! Ha rendszeresen és intenzíven megmozgatjuk testünket-növekszik az izom tömegünk,a megnövekedett izomzat,több kalóriát "pusztít". És ezt a energiát a zsírszövet bontásával "égetésével" éri el testünk. Tipp:a reggeli mozgás,dupla haszonnal jár,mert testünk "üres",nem nagyon ettünk még semmit. Ezért energiát csak a tartalékok,vagyis a zsírpárnák "megtizedelésével" képes felszabadítani a szervezetünk. Tehát azonnal megkezdődik a zsírbontás. Míg a munka utáni torna először a napi tápanyagfelesleget szünteti meg és csak utána kerül sor a "tartalék" zsírra.Vagyis a délutáni-kora esti mozgás kevésbé eredményes .Bár az igazat megvallva: minden mozgás hasznosabb,mint a fotelban ülni és a sörösdobozba kapaszkodni. Ja,és van jó hírem is! A mozgás után, még néhány óráig folytatódik a zsírok bontása. A többit elmesélem a klubban. Horváth István