. Ma Elemér napja van.

Súlyfelejtő KLUB - Fiatalodj tíz évet-most !

Horváth István
Hét halálos bűn, amit elkövethetünk… avagy, mi irányítjuk az életünket! 06:00 Az első, kétségtelenül az, hogy nem nyújtunk azonnal, nekem mindig ez az első dolgom. A nyújtógyakorlatok, beindítják a légzésünket. Úgy indul a napunk, hogy figyelmünket önmagunkra összpontosítjuk. És ez csak néhány percnyi időt vesz el a reggeli készülődésből, ami valljuk be nem sok, és állítom, megéri. 07:00 Felkeltél, elvégezted a nyújtást, meglátogattad a mellékhelységet stb. a kérdés az, hogy mi a második halálos bűn? A: beszedni a vitaminokat étkezés előtt B: Kihagyni a reggelit? C: Zuhanyzás nélkül elindulni? A helyes válasz a B. és itt a nagy kérdés? Szoktál reggelizni? Ugye, hogy nem! Hadd mondjam el, hogy miért baj ez! A szervezet reggel éhséget érez, amúgy nem kéne sokat enned, de ha nem adsz testednek semmit, akkor azt fogja mondani: Nem fogok örökké várni, bármit feldolgozok, amihez hozzájutok. Mindent felfalok, ami az utamba kerül! Azt mondom tehát: hogy mindig reggelizz! Ehetsz egyszerű szendvicset, könnyű elkészíteni, nem nagy ügy. Vagy itt van egy igazi varázsital: tartalmaz banánt, áfonyát, mézet, szójafehérjét, tejet, vagy gyümölcslevet. Kóstold meg! 10:00 Az óra tízet ütött, és nagy döntés előtt állsz. A: meginni még egy kávét? B: egy órán át internetezni? C: tíz percet késni egy megbeszélésről? Melyik lehet a harmadik halálos bűn? Igen, igazad van! A C a helyes válasz! A késéssel az a baj, hogy növeli a stressz szintjét, hiszen elveszíted az irányítást. Most mások kerülnek előnybe, mert elkéstél, nem adtad meg a kötelező tiszteletet. A fokozott stressz, krónikus gyulladáshoz vezethet, és a szívizom megvastagodását, rugalmatlanná válásához okozhatja. Jobb időbeosztásra van szükséged, ha másképp nem megy, állítsd öt perccel előbbre az órádat. Egyszerű módszer nem új ötlet. De így tudod, ha nem érsz oda öt perccel hamarabb, akkor elkéstél. 15:00 Délután háromkor követik el legtöbben a negyedik halálos bűnt. Vajon melyik ez: A: Nassolsz valamit? B: Tennivalóid végére ugrasz? C: Dühösen ülsz a dugóban? Igen, eltaláltad, a helyes válasz betűjele: A. Valójában nem csak a nassolásról van szó, hanem mindenről, amit ilyenkor össze-vissza eszünk. Minden olyan alkalomról, amikor megdézsmálod a spájzot, amikor étellel csillapítasz olyan éhséget, amit nem lehet kizárólag azzal. Figyelj arra, mit eszel. Légy tisztában azzal, ha a súlyodat tartani akarod, muszáj erre odafigyelni. Például az ebédre evett étel, már bent van az emésztőcsatornába, de ha, később eszel valami egészségtelen nasit, az a vékonybélből, a vénán keresztül azonnal bekerül a májba. A máj feladata a test méregtelenítése, ezt meg is próbálja, de ha folyton nassolsz, akkor ez nehezen fog menni. De van egészséges nasi is! Ha megtervezed az étkezéseidet, és veszel néhány kisebb zacskót, amit egészséges nasival töltesz meg, akkor mindig lesz nálad egy-egy adag belőle. Ezt már vasárnap megcsinálhatod a hét minden napjára-előre. 12 db mandula szem, (az kb. 100 kalória), 18 darab kicsi sós perec és így tovább. Az előre elkészített kis csomagokat beteszed a táskádba, és ez a nasi a hétre. Amikor megéhezel, vegyél ki ebből egyet, és fogyaszd el. 18:00 veszélyes időpont, ekkor követik el legtöbben az ötödik halálos bűnt. Nézzük, meg, hogy a felsorolt három történés közül, melyik számít halálos bűnnek? A: a vacsora kihagyása? B: egy pohár vörösbor elfogyasztása? C: lazítás a kanapén, a tv előtt? Igen, a C a helyes válasz. Szeretnéd, tudni, hogy mivel helyettesíthetnéd ezt a halálos bűnt? Akkor állj, fel, kérlek és képzeld azt, hogy a wc-re készülsz leülni, és most így maradunk egy ideig. Ha már nem bírod, állj fel, majd guggolj vissza. Ez egyszerű gyakorlat és segít ébren tartani az anyagcserét az est hátralévő részében. A legjobb persze, napi fél óra rendszeres mozgás a szabadban. 19:00 elérkezett az este, hét óra van, újabb halálos bűnbe eshetünk. Ez a hatodik. Mi a választék? A: chatallés a számítógépen? B: barátok hívásának elutasítása? C: finomságokon való osztozkodás a háziállatokkal? Sokan gondolhatnak a C válaszra, ám a B a helyes! A hatodik halálos bűn, hogy eltávolodunk azoktól, támogatást nyújthatnak. Helyettesítsd ezt valami olyannal, ami az épülésünkre szolgál! Végy egy darab papírt és írj üzeneteket, lehet e-mail is- lényeg a kapcsolatok ápolása. Lássuk a hetedik halálos bűnt! Mi lehet a hetedik? A: ha elfelejtjük bezárni az ajtót? B: elfelejtjük lekapcsolni a tv-t? C: nem tervezzük meg a lefekvés idejét? Naná, hogy a C a jó felelet. Nagyon fontos, hogy előre tervezzük meg, mikor fekszünk le aludni! Most együtt kiszámoljuk, hogy mikor kéne ágyba bújni! Egyszerű matek az egész. Egy átlagember reggel hatkor kel, és hét és fél órát alszik. Akkor mikor lefeküdnie, aludni? Úgy van, tíz, fél tizenegy felé. Csinálj ebből rendszert, ez a az egyik legjobb módja annak,hogy hosszú életed legyen. Ennek a hétvégén is így kell ám lennie, ezt ne feledd! Ha betartod ezt a hét szabályt, akkor – és most igazán megdöbbentőt mondok – tíz évet lefaraghatsz a valós korodból. Ez elég jelentős, ilyen apró változtatások hatására. Én is megfogadom, hogy idén, halálos bűneimet egészséges szokásokra cserélem, és kérlek, Te is tedd ezt. Horváth István
0000-00-00 00:00:00

Hozzászólás

Hozzászóláshoz kérjük lépjen be vagy regisztráljon!
Oldal tetejére
Ezt olvasta már?
A legnépszerűbb közösségi portálon jelent meg a következő nyílt levél, amely egy beruházó és vásárlói közötti ...
Bővebben >>