. Ma Klotild napja van.

Súlyfelejtő KLUB - Karácsonyi terits-merits

Horváth István
A nők 30%-a fogyókúrázik. Számukra az ünnepek mindig komoly szorongást okoznak, hiszen bárhova is megy az ember ilyenkor, mindenhol illik enni egy kis bejglit, egy kis zserbót, egy kis ezt-azt. Hogy lehet túlélni ezt az időszakot, hogy ne sértsünk meg senkit sem és mi se hízzunk túl sokat? Rengetegen küzdenek súlyproblémákkal. Van, aki szeret enni és ezért fél az év végi ünnepektől és olyan is van, aki szorongását vezeti le az evésben. Valljuk be, a mindig terített asztal, látványa nem segít megálljt parancsolni magunknak. A mértékletesség megtartásában sokat segíthet ha valamiféle „tervvel“ indul neki az ember az ünnepi dínom-dánomnak. Itt most nem fogadalmakra gondolok, mert tapasztalatok szerint nem sokat ér, ha elhatározza az ember, hogy nem eszik többet két zserbónál. Senki sem bír ellenállni a házigazdák kedves unszolásának, így minden hasonló fogadkozás eleve kudarcra van ítélve. Ha „tervről“ beszélünk, akkor olyasmire gondolok, ami kapaszkodót nyújt, ami segít tartani magunkat az eredeti elképzeléshez, ami megóv attól, hogy vágyaink és késztetéseink miatt felrugjunk minden szabályt. Először is ne állítson irreális elvárásokat magával szemben. A karácsony a vendégségekről szól, ahol szeretné magát az ember jól érezni. Semmi értelme olyan fogadalmat tenni, hogy csak egy pohár vizet iszik és semmi mást nem fogad el. Célszerűbb engedékenyebbnek lenni, így a végén kevesebb lelkiismeretfurdalással kell megküzdeni. Keressen egy megbízható szövetségeset, aki odafigyel Önre és gyengéden figyelmezteti, ha kezd túlzásokba esni. Sokszor, ha elkapja a gépszíj, jól jön valaki, aki eltereli a figyelmét, kiviszi egy kicsit levegőzni, stb. Legyen egy megbeszélt jel, amit ha lead, akkor a másik fél tudni fogja, hogy most segítségre van szüksége. A partnere kimentheti a kellemetlen szituációból és nyugodt körülmények között átbeszélhetik a helyzetet. A bőség zavarában bizony könnyű elveszíteni a mértéket. Mielőtt nekikezdene az evésnek, gondolja át mit fog megkóstolni és mennyit eszik belőle. Döntse el, hogy elég erős-e ahhoz, hogy a nagyon kalóriadús ételekből is egyen és csak annyit egyen, amennyi még jólesik. Ha fél attól, hogy semmi magánakvalót nem talál az ünnepi menüsorban, akkor a legegyszerűbb döntés magával vinni valami ennivalót, amit biztosan megeszik. Persze figyeljen arra, hogy annyit vigyen a saját maga készítette finomságból, hogy másnak is jusson! Ha valamilyen orvos által előírt „táplálkozási tervet“ követ, akkor ragaszkodjon hozzá az ünnepek alatt is. Érdemes a terv elkészítésekor odafigyelni az ünnepek miatt megnövekedett kihívásokra is. Ha megdícsérik, hogy mennyivel jobban néz ki, mint tavaly, akkor higgyen a bóknak! Nem csak azért mondják, mert illik, hanem, mert tényleg így gondolják. Ne engedje, hogy a betegség miatti negatív gondolatai elvegyék Öntől ezt az örömet! Élvezze ki, hogy az elmúlt időszak kemény munkáját mások is méltányolják! És végül a karácsony a szeretet ünnepe. Szeresse egy kicsit magát olyannak, amilyen. Minden betegségével, panaszával, félelmével együtt. Mert megérdemli. Horváth István
0000-00-00 00:00:00

Hozzászólás

Hozzászóláshoz kérjük lépjen be vagy regisztráljon!
Oldal tetejére