VERESEGYHÁZI HÍRHATÁR - Miért hízol, és mit tudsz tenni ellene?

VERESEGYHÁZI HÍRHATÁR
   
 2020.10.29.
 Csütörtök
Ma Nárcisz napja van.
Holnap Alfonz napja lesz.
   EUR árfolyam
   367,04 Ft
   CHF árfolyam
   342,58 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2020. 07. 16. 20:55     


Miért hízol, és mit tudsz tenni ellene?
Vannak, akik szinte bármennyit ehetnek, mégsem híznak el, míg mások csak ránéznek egy szelet sütire, és rögtön felugrik 3 kiló plusz. Persze ezért a legtöbben a genetikát okolják, de sok múlik a bevitt tápanyagokon, a mozgás mennyiségén, valamint ebben az olyan tényezők is szerepet játszanak, mint például az alvás minősége és mennyisége.

Hát akkor elhízok, na és?

 

A hízással, vagyis a jelentős túlsúllyal nem az esztétikai problémák okozzák a legnagyobb gondot, hanem a túlsúly miatt kialakuló betegségek. A testtömeg növekedésével ugyanis felszaporodik a szervezetben a zsírszövet, ami a test többi részéhez hasonlóan tápanyagot és oxigént von el a vérből. Ennek következtében nem csupán a szervezetben keringő vér mennyisége nő meg, hanem az artériák falára nehezedő nyomás is. Ez vezet jellemzően a magas vérnyomáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez.

 

Kalóriadeficit

 

A hízást leginkább arra szokták visszavezetni, hogy az illető több kalóriát visz be, mint amennyit a szervezete el tud égetni, és az így keletkezett kalóriatöbblet apránként lerakódik. Vagyis ha folyamatosan több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, garantált a hízás.

 

Ennek értelmében egyszerűnek tűnhet a fogyás képlete, hiszen csak annyi a teendő, hogy egy ideig alacsonyan kell tartani a kalóriabevitelt, így kalóriadeficit jön létre, vagyis garantált a fogyás. Ez elméletben egyszerűen és jól hangzik, azonban a szervezet nem egészen így működik, ugyanis az anyagcserének szintén fontos szerepe van a hízásban és a fogyásban egyaránt.

 

Miért fontos az anyagcsere?

 

Az anyagcsere alatt lényegében azt a folyamatot értjük, amikor a szervezet a tápanyagokból energiát szabadít fel, vagyis a bekerült vagy a raktározódó anyagokat lebontja, illetve új anyagokat hoz létre (pl. a szénhidrátból zsír lesz). Így ha valakinek gyors az anyagcseréje, akkor kevésbé hajlamos a hízásra, míg lassú anyagcsere esetében esélyes némi lerakódás.

 

Az anyagcserét több dolog befolyásolja, például az alvás nem megfelelő mennyisége és minősége bizonyítottan az anyagcsere lassulásához vezet, valamint az is, ha a szervezet működéséhez szükséges kalóriamennyiség nem kerül bevitelre. Ebben az esetben ugyanis a szervezet vészhelyzetet érzékel, és elkezdi felhalmozni a bevitt kalóriákat zsírszövet formájában, ezzel készülve a következő vészhelyzetre.

 

Mit tehetsz a hízás ellen?

 

Elsősorban figyelni kell a megfelelő kalóriabevitelre. A kalória mennyisége mellett a bevitt tápanyagok minősége szintén fontos tényező, vagyis elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, rostokban gazdag táplálkozás, hiszen ez is hozzájárul az anyagcsere optimális működéséhez.

 

Továbbá érdemes legalább heti 3x valamilyen mozgást beiktatni, hiszen azzal egyrészt felpörgethető az anyagcsere, másrészt növelhető az állóképesség is.

 

Amennyiben további hasonló cikkeket szeretnél olvasni a témában, keresd fel az ÉVA magazin oldalát!


További hírek

  Kannibálkommunikáció és a polgári humor
2020. 10. 24. 18:01 hirhatar.hu
  Gulyás szerint értük tüntettek, nem ellenük
2020. 10. 24. 18:01 hirhatar.hu
  Tízezres tömeg tüntetett Budapesten október 23-án az SZFE mellett, a kormány ellen
2020. 10. 24. 18:01 hirhatar.hu
  Péntektől kötelező a maszkviselés a szabadtéri- és sportrendezvényeken Magyarországon
2020. 10. 23. 13:33 hirhatar.hu
  Gyakornokból rögvest konzul lett a kormánypárti képviselő lánya
2020. 10. 23. 13:33 hirhatar.hu
  Szünetel a mohácsi intenzívosztály – minden alkalmazott karanténban
2020. 10. 21. 19:25 hirhatar.hu
  Iványi Gábor kollégiumi helyeket, ebédet és iskolát adna az SZFE-seknek
2020. 10. 20. 20:12 hirhatar.hu
  Hideg van, fűtés nincs az új, 205 milliárdért vett emeletes MÁV-vonatokon
2020. 10. 20. 20:12 hirhatar.hu
  Kovács Ákos mellett jelentős összegből rendezhet tévéfilmet Bayer Zsolt
2020. 10. 20. 20:12 hirhatar.hu
  Az utolsó aranyló őszi napon a Mátrában jártunk
2020. 10. 17. 17:53 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport