VERESEGYHÁZI HÍRHATÁR - Miért hízol, és mit tudsz tenni ellene?

VERESEGYHÁZI HÍRHATÁR
   
 2020.08.13.
 Csütörtök
Ma Ipoly napja van.
Holnap Marcell napja lesz.
   EUR árfolyam
   345,69 Ft
   CHF árfolyam
   321,21 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2020. 07. 16. 20:55     


Miért hízol, és mit tudsz tenni ellene?
Vannak, akik szinte bármennyit ehetnek, mégsem híznak el, míg mások csak ránéznek egy szelet sütire, és rögtön felugrik 3 kiló plusz. Persze ezért a legtöbben a genetikát okolják, de sok múlik a bevitt tápanyagokon, a mozgás mennyiségén, valamint ebben az olyan tényezők is szerepet játszanak, mint például az alvás minősége és mennyisége.

Hát akkor elhízok, na és?

 

A hízással, vagyis a jelentős túlsúllyal nem az esztétikai problémák okozzák a legnagyobb gondot, hanem a túlsúly miatt kialakuló betegségek. A testtömeg növekedésével ugyanis felszaporodik a szervezetben a zsírszövet, ami a test többi részéhez hasonlóan tápanyagot és oxigént von el a vérből. Ennek következtében nem csupán a szervezetben keringő vér mennyisége nő meg, hanem az artériák falára nehezedő nyomás is. Ez vezet jellemzően a magas vérnyomáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez.

 

Kalóriadeficit

 

A hízást leginkább arra szokták visszavezetni, hogy az illető több kalóriát visz be, mint amennyit a szervezete el tud égetni, és az így keletkezett kalóriatöbblet apránként lerakódik. Vagyis ha folyamatosan több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, garantált a hízás.

 

Ennek értelmében egyszerűnek tűnhet a fogyás képlete, hiszen csak annyi a teendő, hogy egy ideig alacsonyan kell tartani a kalóriabevitelt, így kalóriadeficit jön létre, vagyis garantált a fogyás. Ez elméletben egyszerűen és jól hangzik, azonban a szervezet nem egészen így működik, ugyanis az anyagcserének szintén fontos szerepe van a hízásban és a fogyásban egyaránt.

 

Miért fontos az anyagcsere?

 

Az anyagcsere alatt lényegében azt a folyamatot értjük, amikor a szervezet a tápanyagokból energiát szabadít fel, vagyis a bekerült vagy a raktározódó anyagokat lebontja, illetve új anyagokat hoz létre (pl. a szénhidrátból zsír lesz). Így ha valakinek gyors az anyagcseréje, akkor kevésbé hajlamos a hízásra, míg lassú anyagcsere esetében esélyes némi lerakódás.

 

Az anyagcserét több dolog befolyásolja, például az alvás nem megfelelő mennyisége és minősége bizonyítottan az anyagcsere lassulásához vezet, valamint az is, ha a szervezet működéséhez szükséges kalóriamennyiség nem kerül bevitelre. Ebben az esetben ugyanis a szervezet vészhelyzetet érzékel, és elkezdi felhalmozni a bevitt kalóriákat zsírszövet formájában, ezzel készülve a következő vészhelyzetre.

 

Mit tehetsz a hízás ellen?

 

Elsősorban figyelni kell a megfelelő kalóriabevitelre. A kalória mennyisége mellett a bevitt tápanyagok minősége szintén fontos tényező, vagyis elengedhetetlen a kiegyensúlyozott, rostokban gazdag táplálkozás, hiszen ez is hozzájárul az anyagcsere optimális működéséhez.

 

Továbbá érdemes legalább heti 3x valamilyen mozgást beiktatni, hiszen azzal egyrészt felpörgethető az anyagcsere, másrészt növelhető az állóképesség is.

 

Amennyiben további hasonló cikkeket szeretnél olvasni a témában, keresd fel az ÉVA magazin oldalát!


További hírek

  A vászonképekkel kapcsolatos elvárások
2020. 08. 12. 19:46 veresegyhazi-hirhatar.hu
  Korszerű és stabil ipari gurulóállványok a biztonság jegyében
2020. 08. 12. 19:43 veresegyhazi-hirhatar.hu
  Banderas 60 éves lett – és koronavírusos
2020. 08. 11. 09:34 hirhatar.hu
  Borkai már csak csirkékkel foglalkozik
2020. 08. 11. 09:34 hirhatar.hu
  A színművészeti hallgatóit fenyegette meg a Nagy Blanka alsóneműjéről írogató kormánypropagandista
2020. 08. 09. 19:29 hirhatar.hu
  „Ez van a fejében, parancsuralom” – nyilatkozta Kuncze Orbán „félkatonai ízű” kormányáról
2020. 08. 09. 19:29 hirhatar.hu
  Jakab Péter üzent Gyurcsánynak és Fekete-Győrnek – cicaharc helyett a Fideszre koncentráljanak
2020. 08. 09. 19:29 hirhatar.hu
  Hétköznapi történet a mai Magyarország helyzetéről
2020. 08. 07. 15:52 hirhatar.hu
  Erdélyben épít boxakadémiát a magyar kormány
2020. 08. 04. 19:57 hirhatar.hu
  Az Index után a kisebb, de kényelmetlen témákat feszegető portálokra támad a kormány
2020. 08. 02. 13:05 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport